Im Online Yoga Intensivkurs Rücken kannst du bestimmen, wann und in welchem Tempo du die Lektionen machen möchtest.

Es stehen dir alle Inhalte des Yoga Intensivkurs Rücken im Onlinebereich zur Verfügung.

In der ersten Woche erkläre ich Dir wie Rückenschmerzen entstehen, wie du sie vorbeugen, bzw. was du dagegen sie tun kannst.

Ich erkläre Dir die Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung und Schmerz.

Ich zeige Dir SOS- Übungen die du bei Deinen Beschwerden als schnelle Hilfe durchführen und im in Deinem Alltag integrieren kannst.

Die erste Yogastunde "lerne deinen Rücken kenne" steht dir zur Verfügung.

Jede Woche wird der Schwerpunkt dann auf einen anderen Rückenbereich gelegt und die Intensität der Übungen langsam gesteigert.

Zu den Yogastunde findest du auch einzelerklär Videos zu den Asanas.

Zusätzlich bekommst du jede Woche eine Entspannungsübung, die du üben solltest.

Was ist alles drin im Kurs?

7 Yogaeinheiten als Video-on-Demand

40 Einzel Erklärungsvideos zu jeder Asana

7 Entspannungsübung 

3 SOS Übungsvideos bei akuten Beschwerden online

Tipps und Tricks rund um Schmerzen und
    Schmerzreduzierung

Kosten:

pro Kurs 95€

Der Schädel brummt, es hämmert und dröhnt, der Kopf schmerzt, der Nacken und die Schultern fühlen sich hart und verspannt an…

Diese und andere Symptome sind leider keine Seltenheit.

Golfer- Ellenbogen ist out...

heute haben viele den sogenannten Maus- Arm.

Das viele sitzen vorm PC, die Arbeit mit der Maus, das daddeln am Handy verursachen Beschwerden in Schulter, Arm und Hand. 

Aber auch andere Tätigkeiten und Belastungen können Beschwerden in diesen Bereichen verursachen.

Eins haben alle diese Symptome gemeinsam…

… zu 90% haben sie eine muskuläre bzw. fasziale Ursache, die durch Verspannungen im Hals-Nacken- Schulter-Bereich ausgelöst werden.

Wie man sie wieder los wird, diese Bereiche kräftigt und so Beschwerden vorbeugt zeige ich Dir in diesem Seminar.

Es zwick und pickt zwischen den Schulterblättern?

Du hast gerne mal Blockaden in der Brustwirbelsäule?

Tiefes Einatmen fällt schwer?

Du hast dir eine oberflächliche, schnelle Atmung angewöhnt?

Das Zwerchfell krampft schon mal?

In diesem Seminar widmen wir uns der Brustwirbelsäule und der Atmung.

Ich zeige Dir wie man selbst Blockaden lösen kann und diese auch Vorbeugen kann.

Sitzen ist das neue Rauchen!

Rückenschmerz wer kennt das nicht?

Es schmerzt im Kreuz, es zwickt in der Brustwirbelsäule, der Lendenbereich ist verspannt.

Bei 85 bis 90 Prozent der Fälle handelt es sich aber um sogenannte unspezifische Rückenschmerzen. 

Häufig genannte Begründungen für diese Art von Schmerzen sind unter anderem Muskelverspannungen oder Fehlhaltungen beziehungsweise Fehlbelastungen.

Und das zeigt sich nicht nur in Rücken- und Nackenbeschwerden.

Auch immer häufiger kommt es zu Beschwerden im Hüft-, Gesäß- und ISG- Bereich.

Sie reichen von Schmerzen in der Bewegung bis hin zu Ruheschmerzen

In diesem Kurs kümmern wir uns rund um den Bereich Hüfte, Becken und Gesäß.

Ich zeige Dir Übungen, die die Hüfte und ISG lockern, Blockaden lösen und Schmerzen reduzieren. 

Du leidest unter Kniebeschwerden, die Füße oder Fersen schmerzen beim Gehen?

Viele Knie- und Fußbeschwerden werden durch unnachgiebige Muskeln und Faszien verursacht.

Es kommt zu einem starken Zusammenpressen des Gelenkes, was zu einem Alarmschmerz führt.

Der Alarmschmerz soll uns auffordern, nicht so weiter zu machen wie bisher. Kommt es zu keiner Veränderung der myofaszialen Anspannung und besteht diese längere Zeit kann es zu Verschleiß am Gelenkknorpel kommen.

Durch gezielte Übungen werden die Spannungen der Muskulatur und Faszien abgebaut und das Gelenk wird vor weiteren Schäden geschützt. 

Das zeige ich Dir in diesem Seminar.

🍀Theoretischer Hintergrund zu Schmerzen, Muskeln und Faszien 

🍀Faszien-Rollmassagen

🍀Dehnübungen

🍀Yogaeinheit

🍀Entspannungsübungen

🍀Skript mit Informationen und Übungen

🍀Übungsvideo für Zuhause 

🍀Faszienrolle und -bällchen ggf. auch Yogablock 

Bitte eigenes Handtuch und ggf. Yoga-/Sportmatte mitbringen, sowie bequeme Kleidung tragen.

Teilnehmer: min. 3 Personen, max. 7 Personen

Dauer: ca. 3 Stunden 

Kosten: pro Kurs 95€/ Person 

Fragen und Anmeldung unter 0177-5133300 oder [email protected]